Rádžajóga a buddhijóga/9 lekce

9 lekce

Úvodní meditace.

Psychofyzická cvičení.

Meditace Latihan a spontánní tanec.

Relaxace v poloze poloviční želvy, potom ve druhé variantě krokodýlí polohy.

Mantry pro čakry.

Tetraedry.

Naučíme se ještě jednu techniku k rozvíjení čaker. Vytvoříme si představu bílého svítícího čtyřstěnu, jehož stěny tvoří rovnostranné trojúhelníky. Tetraedr budeme postupně zavádět do jednotlivých čaker jedním vrcholem směrem dopředu (kromě sahasráry a múladháry) a rychle jím otáčet kolem horizontální osy, procházející odzadu dopředu, a to tak, že jej otáčíme proti směru hodinových ručiček, díváme-li se zezadu. Pro sahasráru a múladháru je určeno otáčení kolem vertikální osy. Přitom tetraedr směřuje jedním vrcholem vzhůru (pro sahasráru) a v případě múladháry dolů. Otáčíme proti směru hodinových ručiček, díváme-li se z těla. Cvičení se usnadní, připojíme-li představu, že do čakry zavádíme příslušnou mantru.

Šavásana 15-20 min.

Po cvičení s tetraedryje šavásana závazná!

Teoretická část.

Promítáme barevný diafilm s obrázky přírody. Vybírali jsme je s cílem ukázat možnosti emocionálního přeladění na jemné dojmy, které při sledování získáváme. Největší pozornost jsme věnovali přímé záři vycházejícího slunce nebo jejímu odrazu v předmětech.